בוקר.

עבר בדיוק חודש מאז שכתבתי את הפוסט האחרון. חודש ארוך מאוד. הרגיש לי כמו שנה.

אזעקות, טילים, ילדים שנהרגו, משפחות שנהרסו, וגם איכילוב. חודש שלם שסעדתי אנשים קרובים בבית חולים.

כל מה שראיתי וחוויתי לא הולך לשום מקום, שוקע כאבן בתוך הלב, מרוקן מאנרגיות של שמחה.

חזרתי הביתה ומטבחי עומד קר ומנוכר. מאובק ולא מזמין. ישנתי, אספתי כוחות, ניקיתי את הבית. אבל המטבח עדיין לא מרגיש כמקום שלי, מקום שאני יודעת מה עושים בו. אחרי תקופות קשות במיוחד, אני נכנסת למטבח כמו טירונית גמורה, חסרת בטחון ביכולתי ליצור משהו משמח.

תחילה מכינה דברים פשוטים, הרי צריך לאכול, נותנת לידיים לעבוד בלי לחשוב יותר מדי. חביתה, סלט, בישול קטן ולא מעייף. אבל הידיים יודעות משהו שאני לא יודעת. שולפות מהמקרר תפוח אדמה, פסטרמה, בצל, ירק, והנה כבר יש פריטטה טעימה במקום חביתה פשוטה.

אחרי יומיים בבית נכנסתי שוב בהיסוס למטבח, הפעם בידיעה שאני חייבת לאכול בשר.

אין חשק, אבל צריך לספק לגוף ברזל וחלבון. אז חתכתי את הסטייק לקוביות קטנות והוספתי לו את כל הירקות והפירות האהובים עלי כדי לעורר תאבון.

אספרגוס צעיר, תפוחי אדמה צעירים, דלעת ערמונים וגם תאנה עסיסית.

בישול של לא יותר מ-20 דקות.

אני יודעת שהאספרגוס והסטטיק יקרים, אבל יותר זול מפסיכולוג או מתרופות, אז תפרגנו לעצמכם.

קוביות אנטריקוט ברוטב צדפות ושום עם תפוחי אדמה צעירים, אספרגוס, דלעת ערמונים, ותאנה

סטייק אנטריקוט טרי

6-8 גבעולי אספרגוס דקים

דלעת ערמונים קטנה (לא משתמשים בכולה)

6 תפוחי אדמה קטנטנים, אפשר לקנות שקית של תפוחי אדמה קטנים למיקרוגל

חמאה

שמן זית

שום כתוש

מלח, פלפל כתוש טרי

1-2 כפות רוטב צדפות (רוטב אויסטר)

מעט בלזמיקו קרמה (חומץ בלסמי מצומצם)

אופן ההכנה:

1. מבשלים את תפוחי האדמה במיקרוגל (כ-8 דקות) או בסיר, על קליפתם.

2. מורידים את השליש התחתון של גבעולי האספרגוס (ניתן להשתמש בשאריות לבישול ציר ירקות). חולטים אותם במים רותחים כדקה. שוטפים מיד במי קרח. 

3. אופים את דלעת הערמונים בשלמותה, מספר דקות בתנור חם מאוד או דקה במיקרוגל עד להתרככות.

4. מניחים את כל הירקות על צלחת להתקרר מעט. כשהדלעת מתקררת מעט ואפשר לגעת בה, מוצאים ממנה את הגרעינים ופורסים מעט קוביות. שומרים את השאר. דלעת ערמונים שלמה תספיק לכמה מנות.

5. חותכים את תפוחי האדמה המבושלים לחצאים או לרבעים ומקפיצים על מחבת חמה עם מעט שמן זית וחמאה. מטבלים במלח ופלפל. מוציאים מהמחבת.

6. על אותה מחבת, מוסיפים מעט שמן זית וחמאה ומקפיצים את קוביות הסטייק כדקה. מוסיפים שום כתוש, מלח, פלפל, כף או שתיים של רוטב אויסטר, מערבבים ומורידים מהאש.

7. מסדרים על צלחת את גבעולי האספרגוס, קוביות תפוחי אדמה מוקפצים, ודלעת ערמונים.

8. פורסים תאנה ל-4 ומניחים כמה פרוסות על הצלחת.

9. מטפטפים על הכל את המיצים שנשארו במחבת ומעט חומץ בלסמי מצומצם.

10. עוד קצת מלח ופלפל ובתאבון!

טיפים:

• להשתמש בסטייק אנטריקוט טרי ולא מופשר (מה שנקרא בסופר מיושן, זה לא מיושן, זה מופשר)

• לכתוש כמות של שום במעבד מזון עם מעט מלח ולשמור צנצנת בפריזר (חוסך זמן עבודה)

• חומץ בלסמי מצומצם ניתן לקנות במעדניות ו"בטיב טעם"

• רוטב אויסטר טעים מאוד עם בקר, כדאי לקנות בקבוק בחנות שמחזיקה מוצרים מהמזרח

לשאלות, הערות וצורך "לדבר על זה"

תתקשרו 054-3534213

     יש אימרה כזאת, הסנדלר הולך יחף.

במקרה שלי זה לא היה נכון. לימדתי אנשים לאכול בריא וטעים וגם אני אכלתי בריא. זה לא קשה כשאוהבים אוכל יפני וגרים בטוקיו, אבל מאז שחזרתי לארץ משהו התקלקל, בהרמוניה הפנימית שלי וגם בצלחת שלי. התחלתי לדלג על ארוחות, ופיציתי את עצמי בקפה עם פרוסת עוגה. ואז עוד פרוסה לארוחת ערב, הרי לא נזרוק עוגה טובה!

לאט לאט גיליתי שאני התגלמות האמרה המפורסמת, מלמדת אנשים לאכול בריא ובעצמי חיה על דיאטה של קפה ועוגה.למרות שהחיים הסתדרו ומצאתי את מקומי בארץ, עדיין לא מצאתי את האיזון הנכון בצלחת, והאמת שלא חיפשתי. הדחקתי. מספיק שבישלתי בריא, מי אמר שאני צריכה גם לאכול?

עד שפתאום האמת התגלתה לי בכל מערומיה, הגוף התחיל לצעוק עלי, כאבי ראש, חוסר ברזל, דלקות בדרכי השתן, הגוף שלי הרבה יותר חכם ממני, מסתבר, תזונה שמורכבת מקפה וסוכר לא ממש מספקת אותו.

לפני שבועיים עשיתי קצת חושבים, עם קצת עזרה של חברים ומשפחה, והחלטתי לחזור לשפיות.

    אני מכריזה בזאת קבל עם ,עדה ואינטרנט שאני מבטיחה לעצמי לאכול לפי מה שאני מלמדת אחרים וכדי לגמול את עצמי מסוכרים, אני לא אוכל סוכר, קמח לבן ומזונות מעובדים עד שאגמול את גופי מהתמכרות.

אני עומדת בהתחייבות זאת כבר שבועיים וזה מאוד קשה, אז החלטתי לכתוב על זה, כי התרפיה הכי טובה של כל אישה, גם אם היא שף, היא לדבר על זה.ואם על הדרך אצליח לגרור איתי עוד מישהו לאכילה שפויה ומודעת, אז עשיתי גם מצווה :)

    בינתיים קבלו מתכון של ארוחת צהריים פשוטה, משביעה ובריאה, שניצל ב"אסייתית".

• חזה עוף, ללא אנטיביוטיקה, טרי

• 2-3 כפות קמח אורז

• 2-3 שיני שום

• 3 כפות רוטב סויה יפני

•  מעט פלפל צ'ילי יבש טחון או טרי קצוץ דק

• 1 כף שמן 

• 1 כף גהי - חמאה מזוקקת

• מעט קרם בלזמיקו ( אני מביאה מאיטליה, אבל יש להשיג במעדניות וטיב טעם)

• 1 כוס אורז מלא ( אני מודדת עם כוס יפנית, 180 מ"ל)

• 1 כוס כוסמת אורגנית

• 1 כפית כורכום

• 1.5 כפית מלח

• 1 כף גהי- חמאה מזוקקת

• 1 כף שמן זית

   ל"קישוט"

• בצל ירוק קצוץ

• גרגיר הנחלים

• כוסברה קצוצה

אופן ההכנה: 

1. שוטפים אורז מלא וכוסמת במים קרים. משרים לכחצי שעה ומסננים. מוסיפים 3.5-4 כוסות של מים( תלוי בסיר שלכם, מצריך ניסוי וטעיה). מביאים לרתיחה, מוסיפים מלח, כורכום, שמן זית וגהי. מנמיכים את האש, מכסים במכסה ומבשלים על אש הכי קטנה 30-40 דקות. מכבים את האש ומשאירים מכוסה לכ20 דקות נוספות. אני עושה את בישול האורז בסיר אורז מיוחד שהבאתי מיפן, כל מי שאוהב אורז ונוסע למזרח, ממליצה בחום להשקיע בסיר אורז משובח.

2. פורסים את חזה העוף לשניצלים קצת עבים או לקוביות. מקמחים אותם בקמח אורז לציפוי מכל הצדדים.

3. מחממים מחבת טפלון עם כף שמן וכף גהי. מניחים את חזה העוף ו"סוגרים" אותו משני הצדדים, לא מחכים שיהיה עשוי, אלא רק "סגור". מנמיכים את האש, מוסיפים שום כתוש, רוטב סויה ומעט צ'ילי. נותנים לעוף להתכסות ברוטב משני הצדדים כדקה וסוגרים את האש. העוף עדיין ממשיך להתבשל מהחום העצור בו.

4. נונתים לו לנוח דקה, ואז מגישים. בקערית יפנית ( או סינית, השמוש בקערית ממש חשוב, כי אז יש שליטה על הכמויות, הייתי גם ממליצה לאכול בצ'ופסטיקס, אבל נדבר על זה בפעם אחרת)

5. גם הקישוט ממש חשוב, הוא נותן טעם ותוספת מינרלים וויטמינים,ונוגדי חמצון, אבל זה על הדרך, קודם כל הטעם.לקצוץ כוסברה,בצל ירוק,כמה גבעולים של גרגיר הנחלים ולפזר על האורז והעוף. לתוספת טעם לטפטף כמה טיפות של קרם בלזמיקו איכותי, יש בו מתיקות טבעית וזה אמור לספק את הצורך של הגוף לסיים כל ארוחה במשהו מתוק (טריקים קטנים שמרמים את השד שלוחש לי, תביאי קוביית שוקולד, ואז מאבד כל שליטה וטורף את כל החבילה בהסח הדעת)

כרוב אחד גדול

למילוי:

1 ק"ג בשר הודו אדום טחון
½ כוס אורז, חצי מבושל
1 בצל ענק (או 2 בינוניים) קצוץ
2 גזרים מגוררים
חופן נדיב של ירק (אני משתמשת בכוסברה ושמיר)
2 שיני שום, כתושות
3 כפות רוטב סויה
3 כפות רוטב צ'ילי מתוק
3 כפות קטצ'ופ
מלח, פלפל (מעט, כי הסויה מלוחה)
3 כפות שמן קנולה
3 כפות מים קרים

לרוטב:
חצי חבילה עגבניות שרי
1-2 כפות קטצ'ופ
2-3 כפות רוטב צ'ילי מתוק
2 כפות רוטב סויה

להגשה:
הרוסים משתמשים בשמנת חמוצה, אני מעדיפה יוגורט (למי ששומר כשרות לא חובה, אבל בהחלט מוסיף לטעם)

אופן ההכנה:
1. מורידים מהכרוב את העלים החיצוניים ומקפיאים את הכרוב בשלמותו ליום, יומיים.
2. מוציאים את הכרוב ומניחים להפשיר במקרר ללילה
3. מכינים את המלית: מאדים ב3 כפות שמן את הבצל עד שקיפות, מוסיפים את הגזר המגורר וממשיכים לאדות עד לריכוך. לקראת הסוף מוסיפים שום כתוש. מתבלים בעדינות במעט מלח ופלפל.
4. מבשלים את האורז במים מלוחים כ5-6 דקות, כמו פסטה, לחצי בישול, מסננים ומקררים.
5. מוסיפים לבשר הטחון את הירק הקצוץ, מתבלים ברוטב צ'ילי, סויה, קטצ'ופ, כשהבצל עם הגזר מתקררים מוסיפים גם לתערובת, יחד עם השמן שבו טוגנו. מוסיפים את האורז. מערבבים היטב, מוסיפים קצת מים קרים, עד שמתקבלת תערובת אחידה וקלילה.
6. מוציאים מהכרוב את הליבה הקשה עם סכין קטנה וחדה. מפרקים את הכרוב לעלים. חותכים את העלים לשניים לאורך העורק העבה, חותכים ומוצאים את העורק. מניחים על כל מחצית העלה כף גדושה של מילוי ומגלגלים, סוגרים את הצדדים וממשיכים לגלגל לרול מהודק. את העלים הקטנים יותר, אחרי שמוצאים מהם את העורק הקשה, אפשר להרכיב חזרה לעלה אחד, על ידי הנחת שני החצאים בחפיפה קלה אחד על השני.
7. לוקחים סיר רחב ונמוך, המיועד לממולאים. מניחים בתחתיתו עלים שנשארו לכיסוי התחתית ועליהם מסדרים את כל הרולים המגולגלים.
8. מכינים את הרוטב: חולטים את עגבניות השרי ומקלפים (אם לא מפריעה לכם הקליפה, דלגו על שלב זה)
9. חוצים את עגבניות השרי. במחבת שטיגנו בה בצל, מטגנים קלות את חצאי העגבניות. אין צורך להוסיף שמן. מוסיפים קטצ'ופ, רוטב צ'ילי, רוטב סויה ומים רותחים (בסיר שלי השתמשתי ב500 מל)
10. שופכים את הרוטב על הכרוב הממולא. הרוטב צריך לכסות את הכרוב, אבל אסור שהכרוב הממולא יצוף בו. ניתן להניח צלחת על הכרוב ישירות, כדי למנוע מהרולים לצוף.
11. מבשלים על אש קטנה, מכוסה חלקית, כשעה. אם אין מספיק נוזלים, אפשר להוסיף תוך כדי בישול. בסוף הבישול רוב המים מתאדים.
12. מגישים חם עם יוגורט קר. בתאבון!